Existem muitos aplicativos de corrida disponíveis para acompanhar suas corridas, incluindo localização, distância e ritmo. Existem alguns voltados principalmente para iniciantes, como o aplicativo Couch to 5K running. E existem muitos outros criados para aqueles que levam a sério a corrida ou que gostam de correr e andar de bicicleta, como o Strava.
O Asics Runkeeper é um aplicativo em execução que achamos perfeito para todos os níveis. Isso é fácil de usar e possui dicas de áudio para motivar iniciantes. Ele também possui programas de treinamento, se você precisar de uma meta na qual trabalhar quando estiver iniciando. Mas também possui vários recursos avançados para corredores experientes, além de uma opção de associação premium para desbloquear ainda mais estatísticas e planos de corrida.
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Nunca houve um momento melhor para experimentar o Runkeeper por si mesmo. No momento, muitos de nós optamos por trabalhar em casa e a maioria das academias e academias de ginástica está fechada em muitos países. Mas isso não significa que você não pode se exercitar.
Fazer uma corrida pode mantê-lo saudável e ajudar a gerenciar o estresse, o que todos precisamos no momento. Lembre-se de seguir as recomendações para onde quer que você viva, seja para dar espaço suficiente às pessoas enquanto você corre perto delas ou se exercitar apenas uma vez por dia.
Para ajudar você a começar a trabalhar, escrevemos um guia para o aplicativo de execução Runkeeper, que aborda como se inscrever, acompanhar sua primeira corrida e aproveitar alguns dos recursos mais avançados..
(Crédito da imagem: Asics Digital Inc)
O que é Runkeeper?
O Runkeeper é um dos aplicativos de corrida mais populares e é o favorito aqui no Ditching desde que foi lançado em 2008, porque possui uma interface simples e fácil de usar.
O Runkeeper é gratuito e funciona com dispositivos iOS e Android. Utiliza os sensores e o GPS do seu smartphone, o que significa que os dados coletados são precisos e mostra como você está se saindo em tempo real.
Você pode usar o aplicativo para rastrear suas corridas, definir metas e ver sua melhoria ao longo do tempo. Também há a opção de conectar-se com amigos e compartilhar atividades e objetivos, além de participar de desafios mais amplos da comunidade.
(Crédito da imagem: Asics Digital Inc)
Runkeeper: como começar
Depois de baixar o aplicativo Runkeeper, você será solicitado a se inscrever. Você pode se inscrever com um endereço de e-mail ou via Facebook. Clique no que você prefere.
Você será solicitado a configurar uma conta OneASICS, que permitirá que você faça login no Runkeeper e em qualquer outro aplicativo Asics. Você precisará preencher seu endereço de e-mail, nome, data de nascimento, local de residência e sexo.
O aplicativo solicitará permissão para ativar o Location & Motion, o que significa que ele precisa acessar os sensores do telefone para rastrear suas corridas. Clique em OK para aproveitar todos os recursos do aplicativo. Você também precisará de permissão para o Runkeeper enviar notificações push. Esta é a sua chamada. Se você quiser ser lembrado de correr, vá em frente. Se você preferir não ser incomodado pelo telefone, selecione “Agora não”.
As próximas telas permitirão que o Runkeeper faça um benchmark de sua aptidão e programação de corrida no momento. O primeiro pergunta por que você está usando o Runkeeper. Você pode escolher ‘Perder peso’, ‘Correr com mais frequência’, ‘Correr uma corrida’ ou ‘Algo mais’.
A próxima pergunta a você quanto tempo você correu recentemente. Depois de responder a essas perguntas, o Runkeeper definirá uma meta alcançável para você, como atingir uma distância de 5 km nos próximos meses. Você não ter Para seguir isso, você pode clicar em Não, obrigado e fazer as coisas do seu jeito. Mas para muitos esse objetivo pode ser um bom ponto de partida. Além disso, o Runkeeper adivinha quando é provável que você atinja o objetivo, o que fornece algo sólido para o seu objetivo.
Depois de responder às perguntas sobre o seu treinamento, você será levado ao painel principal do Runkeeper. Você pode voltar a isso a qualquer momento clicando na opção Eu na barra de menu inferior. É aqui que você vê todas as suas execuções, divididas por guias semanais, mensais e anuais. Também é onde você pode adicionar metas e alterar as configurações pressionando o pequeno ícone de engrenagem no canto superior direito.
A opção Treinamento na barra de menu inferior é onde você pode escolher um plano de treinamento para começar. Há muitas opções para escolher, incluindo 5K, 10K e até uma maratona.
(Crédito da imagem: Asics Digital Inc)
A opção Feed na barra de menus inferior é onde você vê a atividade de qualquer amigo que você adicionou ao Runkeeper. Para adicionar amigos, clique no pequeno ícone no canto superior esquerdo da tela de uma pessoa e em um sinal de mais. É aqui que você pode sincronizar seus contatos do seu telefone ou Facebook. Mas não há pressão para fazer isso se você quiser que sua corrida seja uma atividade solo.
A opção final na barra de menu inferior é Desafios, é aqui que você pode participar de grupos que outros membros do Runkeeper criaram para completar os desafios. Clique em um desafio para ver o que ele envolve. Por exemplo, o desafio atual do Keep Up 5K exige que você execute um 5K por semana entre agora e o final do mês.
Runkeeper: como rastrear uma corrida
Para rastrear uma corrida usando o Runkeeper, você precisa clicar na opção ‘Iniciar’ no menu inferior.
Se você adotou o programa em execução sugerido pelo Runkeeper quando se inscreveu pela primeira vez, verá uma tela que detalha o que é isso e pede que você comece a treinar um desse programa. Se você quiser fazer isso, clique em ‘Iniciar execução’.
Ou, se você não deseja manter um programa em execução ou não se inscreveu em um, clique em “Execução gratuita” na parte superior da tela..
Qualquer que seja a sua escolha, sua execução começará assim que você pressionar o botão Iniciar amarelo. É aqui que você vê os principais detalhes sobre sua corrida em tempo real, como tempo, milhas, ritmo e ritmo médio. Você também verá sua localização em um mapa, graças ao GPS embutido no seu telefone.
Deslize para a esquerda e você também pode ajustar as configurações de execução. Isso inclui ativar estatísticas de áudio, calorias, modo noturno ou um mapa de satélite. Recomendamos ativar as estatísticas de áudio, pois elas informam quando a sua execução começou e o notificam sobre os principais marcos ao longo.
Para finalizar sua corrida, você pode pressionar o botão amarelo ‘Pausar’ e depois o botão vermelho ‘Parar’. Se você ativou as Estatísticas de áudio, um guia de áudio informará que a sua corrida terminou e mostrará algumas das principais estatísticas da sua corrida. Embora você também os veja na tela, eles incluem a distância percorrida, quanto tempo você percorreu, quantas milhas por minuto você percorreu e as calorias que você queimou.
Também há espaço abaixo para adicionar alguns detalhes manualmente, incluindo como a corrida foi sentida, o nome e a categoria da corrida, a chance de adicionar uma foto e anotações. Você pode tocar no botão amarelo “Salvar” quando terminar.
Agora, se você for para a seção Eu do aplicativo, verá sua nova atividade exibida em Atividades. Quanto mais você correr, mais verá aqui e mais seções sobre ritmo e distância médios se tornarão valiosas para sua motivação e treinamento..
(Crédito da imagem: Asics Digital Inc)
Runkeeper: recursos avançados
O RunKeeper Go é uma assinatura premium para quem usa o RunKeeper regularmente e deseja estatísticas mais detalhadas, comparações de desempenho e programas de treinamento personalizados do aplicativo. Custa £ 29,99 / $ 29,99 (cerca de AU $ 50) por ano ou £ 7,99 / $ 7,99 (cerca de AU $ 15) por mês.
Para alterar sua associação gratuita ao RunKeeper Go, vá para a seção Me do aplicativo RunKeeper. Clique no ícone de alternância no canto superior direito. Você deverá ver um banner na parte superior da tela que diz Get RunKeeper Go. Clique nele e siga as etapas para configurar uma assinatura.
O Runkeeper pode trabalhar com vários rastreadores de fitness e smartwatches diferentes. Dessa forma, mais dados do seu rastreador de fitness, como frequência cardíaca, podem ser adicionados a todas as estatísticas que o Runkeeper coleta.
Para sincronizar seu dispositivo com o Runkeeper, você precisa seguir alguns passos. Vá para a seção ‘Eu’ do Runkeeper e toque no ícone de engrenagem no canto superior direito. Vá até ‘Aplicativos, serviços e dispositivos’. Em seguida, vá para ‘Gerenciar dispositivos’ na parte inferior e toque em ‘Dispositivos e hardware’. Escolha o tipo de dispositivo que você está adicionando e o Runkeeper sincronizará com ele via Bluetooth. Pode ser necessário confirmar a sincronização com o aplicativo do smartwatch ou dispositivo de fitness usado.
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